提高男人精子质量的七种方法
要想生一个强壮健康的宝宝,需要父亲健康的精子和卵子结合。然而,当代不少男士亚健康状态来得越来越早,这也直接影响了精子的质量,下面就跟着小编一起来了解下吧。
提高精子质量的方法有哪些
1、多吃提高精子活力的食物
合理的饮食也会对提高精子活力有帮助。比如含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜能够抵御破坏精子的病菌。因此,男性应多吃含有维生素E和微量元素的食物,每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。
2、彻底戒烟
研究发现,每天吸烟一包以上的男人,精子活力总是比不吸烟者的精子弱。所以吸烟者应彻底戒烟。不过戒烟后也不要焦躁,因为焦躁会使睾丸激素下降,从而造成精子减少。
3、避免阴囊温度过高
精囊的温度比人体的正常体温低3度左右,这样的温度最适合精子的生成。所以男性应该避免一切导致阴囊局部温度升高的行为。总之不要让睾丸贴着身体的时间过长,以防温度升高,影响精子的生成。
4、积极治疗生殖器疾病
对待生殖器疾病也应迅速治疗。如果得了一些生殖器官的疾病,比如阴囊、睾丸等有炎症,或者不小心染上性病的话,必然会对精子的数量产生不良影响。因此一旦发现生殖器异常,一定要积极检查,规范治疗。
5、做到劳逸结合
虽然运动有益身体健康,但是运动一定要适度,过于激烈的运动会对精子产生负面影响。比如过于激烈的跑步会降低精子活力,因此跑步要适量。当然也不能不运动,休息时间也不要过长。休息和体力活动要适度。
6、保持好心情
保持好的心情也是让精子质量提升的重要前提,。因为精子的质量需要身体质量作为支撑,而负面的情绪会使得自己身体变得体弱多病。心情抑郁、生气是百病之源,当然不好的情绪也会使精子减弱。
7、适度的性生活
合理适度的性生活能让生殖器更健康。但若长期禁欲,或者纵欲,都会导致生殖器经常充血、阴囊温度升高,也会降低精子的活力。当然也不应纵欲过度,否则精子库更新速度跟不上,也会影响活力。
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