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调理痛经的食物有很多，常见的有谷物类、蔬果类、禽畜肉类、鱼类等食物，但是调理痛经的食物只能起到辅助作用，建议痛经严重的女性及时到医院就诊，在医生指导下进行针对性治疗。

1、谷物类：常见的谷物类有小米、大米、燕麦等，其中含有较丰富的碳水化合物，在为人体提供能量的同时，还可以调节月经期间女性的情绪;

2、蔬果类：常见的蔬果类有菠菜、芹菜、白菜、花菜、荠菜、香菜、西蓝花、苹果、猕猴桃、橘子、香蕉等，这些蔬果类食物中含有维生素、膳食纤维等，不仅可以为女性补充营养，还可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，在一定程度上缓解痛经;

3、禽畜肉类：如牛肉、羊肉等，禽畜肉类都含有较丰富的蛋白质、维生素、微量元素等，如蛋白质、维生素A、维生素B等，可以补充经期所流失的营养，改善身体状态;

4、鱼类：如三文鱼、带鱼等，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以缓解痛经的情况，而且还可以补充体内的钙元素，对身体健康有好处。

女性在经期要注意调整饮食结构，以清淡饮食为主，可以多吃新鲜蔬菜和水果，还要注意多休息，避免着凉，不要做剧烈的运动，以免加重痛经情况。平时还要养成良好的作息习惯，不要熬夜，避免情绪波动，有助于改善痛经。

 

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