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通常适当进行有氧运动，能够促进阴茎的发育，对于日常锻炼较少的男性，有一定辅助阴茎增大的作用。而对于肥胖的男性而言，建议同时进行有氧运动和无氧运动，以达到减肥的效果，从而在一定程度上辅助阴茎增大。

1、有氧运动：主要包括快走、慢跑、游泳等，有氧运动能够促进人体的新陈代谢，增加心肺功能，提高体质，对于促进阴茎海绵体充血，能够起到辅助增大阴茎的作用;

2、无氧运动：主要包括仰卧起坐、下蹲、俯卧撑，以及一些专业的健身器材，如杠铃等，在进行这些运动时，能够锻炼人体腹部、背部以及臀部的肌肉，使肌肉的力量增大，从而在一定程度上有利于阴茎的增大;

3、其他运动：主要包括下肢的哑铃训练、缩肛运动等，通过反复的进行锻炼，能够促进盆底肌以及阴茎周围的肌肉收缩，从而促进阴茎海绵体的血液循环，对于促进阴茎增大也有一定的辅助作用;

4、其他方法：针对肥胖的人群，可以在专业人士指导下进行骑马、游泳等运动，有利于消耗体内多余的脂肪，减轻体重，体重减轻后也有利于阴茎海绵体的增大。

此外，对于青少年来讲，阴茎的发育主要取决于遗传因素，后天因素的作用较为有限，因此单纯通过运动，阴茎的大小一般不会发生明显的改变。在日常生活中，应注意保持良好的生活习惯，早睡早起，避免熬夜、劳累，同时应注意局部卫生，勤换洗内裤，以免发生感染，不利于阴茎的发育。

 

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