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科学备孕是实现顺利怀孕的关键一步，以下备孕期需要注意的饮食禁忌与推荐，帮助您养成易孕体质，为迎接新生命做好准备。 ✅备孕期忌口9大攻略 ❌大忌：未熟的肉、生蛋 ❌大忌：烟、二手烟、啤酒、果酒 ❌大忌：寿司、生鱼、生虾、生蟹、生螺 ❌大忌：没有充分清洗的蔬果 ❌大忌：普通人不能吃的食物，如发芽土豆、发霉食物 ❌大忌：未经巴氏消毒的生奶或鲜榨果汁 ❌大忌：高汞含量的鱼，如体格比较大、生命周期长的鱼类 ❌小忌：苦瓜 ❌小忌：含咖啡因饮料，如咖啡、茶、可乐、热巧克力等 ———————分割线————————— ✅备孕期8种养胎水果 1⃣1、安胎之王：葡萄 2⃣2、补铁之王：樱桃 3⃣3、天然叶酸：西柚 4⃣4、维C之王：猕猴桃 5⃣5、孕妇佳果：苹果 6⃣6、净化羊水：椰子水 7⃣7、抗氧化之王：蓝莓 8⃣8、通便之王：火龙果 ———————分割线———————— ✅备孕期5种“冠军”食物食谱 推荐：红糖小米粥、小米南瓜粥 推荐：花生木瓜排骨汤、归芪花生炖猪蹄 推荐：莲子枸杞银耳汤、银耳红枣薏米汤 推荐：山药红豆汤、红豆薏米粥 推荐：黄豆茄汁排骨、虾仁炖豆腐 ———————分割线————————— ✅若想养成易孕体质，可从2方面调理： ①养大卵泡—山茶油（维生素e） 提高女生促排卵和激素，从而提升女生的生育水平能力，平时可以把食用油换成山茶油，山茶油维生素E含量约为669.25μg/g，远高于其他植物油，对女性养卵泡很有益处。 // ②备孕运动建议： 女性：瑜伽、普拉提、跳操 男性：慢跑、开合跳、深蹲 注：每周坚持4-5次，每次半小时到1小时 #备孕[话题]# #科学备孕[话题]# #兵恩山茶油[话题]# #接好孕[话题]# #孕期日记[话题]# #孕期[话题]# #备孕日记[话题]# #备孕兔宝宝[话题]#

 

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